Primero respira

Es normal que ante una situación de estrés como la que estamos viviendo actualmente, nuestra respiración se vuelva rápida y cortada.  La idea es centrar a los pequeños en sí mismos para hacerles saber que, si bien no pueden controlar los factores externos (la cuarentena y las tareas), sí pueden tener el control de su respiración. Al mismo tiempo, es un ejercicio que ayuda a practicar el manejo de la atención.

A continuación, algunos ejercicios para regular la respiración en los niños:

1º ¡Soplar burbujas! Pueden hacer el líquido con jabón para trastes y usar un limpiapipas o sus deditos para hacer las burbujas. Pedirles a los niños que inhalen profundo antes de soplar, les ayudará a tener mayor control de su respiración.

2º Recostarse en el suelo y poner un libro sobre su estómago. Inhalar y exhalar por la nariz. Al inhalar verá cómo el libro sube, pues su pancita estará llena de aire. Al exhalar, el libro bajará. Hacer al menos 10 respiraciones.

Primero respirar, después continuar.

Con mucho cariño,
Psic. Noemi del Toro